近年來，慢性病的發(fā)展趨勢遠超人們預(yù)期，形勢極為緊迫，諸如高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等各類慢性病的發(fā)病率持續(xù)攀升，給個人健康以及社會資源帶來沉重負擔(dān)。與此同時，新發(fā)傳染病的陰霾徘徊不去，生殖健康也面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。健康生活方式不僅僅是抵御慢性病的盾牌，更是人類對抗傳染病、守護世代繁衍的生命根基。保持健康生活方式對人類生命全周期、社會發(fā)展全過程有著深遠影響。 健康，既是個人之事，家庭大事，更是國家發(fā)展的命脈，是民族復(fù)興的基石。值此年全民健康生活方式宣傳月之際，我們鄭重倡議：秉持“上醫(yī)治未病”的東方智慧，以體重管理作為關(guān)鍵突破口，構(gòu)建“個人-家庭-社會-政府”四維健康治理新生態(tài)，以億萬民眾的生動實踐，共繪健康中國的宏偉藍圖。 健康中國，人人有責(zé)！讓我們攜手構(gòu)建充滿生機的健康共同體： 一、個人：做自己健康的第一責(zé)任人 主動學(xué)習(xí)，明辨真?zhèn)?主動學(xué)習(xí)權(quán)威健康知識，包括體重管理、合理膳食、科學(xué)運動等方面，掌握“三知一管”（即知曉健康體重標(biāo)準(zhǔn)、知曉自身體重變化、知曉體重管理方法，科學(xué)管理自身體重），壓縮偽科學(xué)謠言的生存空間。 踐行“三減三健”，科學(xué)管理體重 .飲食：日食八分飽，嚴(yán)格控制鹽攝入量（＜克/日）、限制油的使用量（＜克/日）。 .運動：每周中等強度身體活動不少于分鐘，可選擇快走、游泳、舞蹈等運動，讓心跳加速起來。 .監(jiān)測：每月定期測量體重，將（身體質(zhì)量指數(shù)）維持在.~的健康區(qū)間，同時測量腰圍（男性＜厘米，女性＜厘米），讓數(shù)據(jù)為健康導(dǎo)航。 全周期守護，技術(shù)賦能 .定期進行體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早健康。 .定期監(jiān)測血壓血脂血糖，保持健康生活方式的調(diào)節(jié)力。 .科學(xué)評估體能：學(xué)生每學(xué)期檢測體脂，老人及時關(guān)注肌肉量，預(yù)防“肌少癥”。 二、家庭：打造健康的主陣地 營造健康微環(huán)境 .廚房：購置并科學(xué)使用限鹽勺、控油壺、食物秤。 .餐桌：踐行“光盤行動”，使用公筷公勺，傳遞健康關(guān)懷。 .客廳：配備“一秤一尺一日歷”，減少久坐和視屏?xí)r間。 .室內(nèi)：打造無煙環(huán)境，吸煙者主動戒煙，杜絕二手煙。 .戶外：全家總動員，一起做親子操、打太極拳，歡樂動起來。 呵護特殊成員 .為學(xué)齡前兒童提供“三餐兩點”營養(yǎng)餐，早餐加個蛋，下午添點果，不將含糖飲料作為獎勵。 .老年人：定制專屬“活力處方”，每日散步分鐘并進行力....